안녕하세요. 네이버 커뮤니티 인사말 <50 Years after Retirement>, 건강하고 여유로운 삶을 위한 만남. 나이가 들면 근육량이 감소하고 체지방이 증가합니다. 그래서 중년의 비만을 걱정하시는 분들이 많습니다. 50세 이후에도 비만이 지속되면 고혈압 등 성인병의 위험이 커지므로 평소 식습관을 조절하기 위한 노력이 필요하다. 오늘은 비만과 건강에 다양한 효능이 있는 레몬밤에 대해 알아보겠습니다. 부작용과 먹는법을 확인하시고, 노후에 건강에 도움이 되는 정보도 꼭 알아두세요!
레몬 밤이 당신에게 좋은 이유는 무엇입니까?
▷레몬밤은 상큼한 레몬향이 나는 다년생 식물의 하나로 중성지방의 합성을 억제하는 로즈마린산이 풍부합니다. 특히 내장지방 감소와 다이어트에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. ▷ 이 밖에도 불면증 완화, 탈모, 생리통 및 생리 증후군 완화, 항암 효과, 심신 안정 등 다양한 효능이 있다. ▷ 그럼 가장 효과적인 레몬밤 섭취법과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 레몬 밤 혜택
1) 체지방 감소/다이어트 트레몬 밤은 로즈마린산이 풍부합니다. 로즈마린산은 ‘지방살인제’라 불릴 정도로 내장지방과 복부지방을 줄이는 효과가 있다고 합니다. 체내 지방 축적을 억제하고 지방 분해에 도움을 주어 다이어트 중인 분들에게 좋습니다. 2) 불면증 완화 레몬 밤은 수면 장애에 도움이 될 수 있습니다. 특히 레몬밤을 따뜻한 차로 섭취하면 불면증, 불안 등 수면장애를 줄이는 데 효과적이다. 3) 탈모에 좋은 레몬밤의 로즈마린산은 두피 건강에 좋다고 합니다. 노화를 촉진시키는 활성산소를 파괴하고 혈압을 낮추며 혈액순환을 촉진하여 발모를 촉진합니다. 또한 레몬밤에 함유된 유제놀 성분은 탈모 예방에도 효과적이다. 지루성 두피 염증을 예방하고 건강한 모발 유지에 도움을 줍니다. 4) 생리통 및 생리 증후군 완화 레몬밤에 함유된 오이제놀은 항경련 작용을 도와 생리통 및 생리 증후군 완화에 효과가 있다고 합니다. 5) 항암효과 레몬밤은 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고 암세포의 증식과 전이를 억제하여 암과 싸우는 데 도움을 주는 식품이다. 특히 난소암, 유방암, 전립선암, 폐암에 탁월한 항암효과가 있다고 합니다. 6) 심혈관계 질환 예방 레몬밤차는 고혈압 예방에 효과가 있으며 중성지방 수치를 낮추어 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다. 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다. 레몬 밤 부작용
▷ 레몬밤은 갑상선 호르몬 수치를 낮추는 효과가 있어 갑상선 질환을 앓고 있는 분들은 주의해야 합니다. ▷또한 레몬밤을 과도하게 섭취하면 현기증이나 식욕부진 등의 부작용이 생길 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. ▷ 허브 알러지가 있으신 분은 레몬밤 섭취를 피해주세요. 레몬 밤을 어떻게 드시겠습니까?
▷ 레몬밤으로 다이어트 효과를 보려면 하루 33mg 정도의 레몬밤을 섭취해야 합니다. ▷ 레몬밤을 먹는 방법은 다양하지만 잎차나 가루 형태로 섭취하는 것이 간편합니다. 그러나 잎차보다 레몬밤 분말을 섭취하면 로즈마린산 권장 섭취량을 더 효과적으로 충족할 수 있습니다. ▷레몬밤잎차의 1일 섭취량을 맞추기 위해서는 하루 10잔을 마셔야 하는데 엑기스분말을 하루 1.38g만 먹으면 레몬밤차 50잔과 같은 효과를 볼 수 있다. ▷ 레몬밤은 로즈마린산을 주성분으로 하고 있으며, 로즈마린산 함량을 확인하지 않은 제품이 많으므로 구매 시 로즈마린산 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 레몬 밤 차를 마시는 방법
▷ 레몬밤을 먹는 방법은 다양하지만 레몬밤 가루나 티백을 뜨거운 물에 타서 차로 마시는 것이 대표적입니다. ▷ 하지만 정확한 효과를 보기 위해서는 하루에 약 33mg의 로즈마린산을 섭취해야 합니다. 이를 위해 레몬밤의 권장 섭취량은 하루 1.3g 내외다. ▷ 레몬밤 티백이나 잎차를 드시면 하루 10잔 정도 따뜻한 물과 함께 드시는 것이 좋습니다. 가루류의 경우 물 1.5L에 타서 마시거나 요거트에 섞어 드시면 좋습니다. 다른 사람들은 노년의 건강을 어떻게 준비할까요? 간병비, 생활비 등 노후에 건강에 대한 걱정이 많으시다면, <50 Years After Retirement> 네이버 커뮤니티. 은퇴하신 선배님들의 경험과 조언을 바탕으로 노후를 더욱 탄탄하게 만들어 그에 맞는 준비를 할 수 있습니다. 혼자 고민하지 마시고 커뮤니티를 이용하여 노후걱정을 해소하시기 바랍니다. https://www.youtube.com/watch?v=hAkC9ZV6Qqs&pp=ygU666CI66qs67CkIO2aqOuKpeqzvCDrtoDsnpHsmqkg66i564qU67KV6rmM7KeAIOyVjOyVhOu0kOyalA%3D%3D