안녕하세요. 저는 쓰기 및 상담 불안을 전문으로 하는 Ennakon 인지 행동 치료의 교사입니다. !
오늘의 주제는 아마도 불안이나 공황 발작으로 고통받는 모든 사람에게 가장 흥미로운 주제일 것입니다. 누군가는 그것이 최종 목표라고 생각했을 것입니다 🙂 마집도 치료불안을 생각하지 않고 약을 줄이기 위해 노력하는 소중한 시간을 많이 보낸 경험이 있습니다. 아무도 정신과 약에 대해 알려주지 않아서 인터넷을 검색했습니다. 하지만 어느 순간 금연보다 더 중요한 것이 무엇인지 깨닫고 실천에 옮기자 금연에 성공했습니다. 한번만 말씀드리겠습니다 ^^ 참고로 마집씨는 자낙스, 알프람, 리보트릴, 세르트랄린, 에스시탈로프람, 렉사프로, 인데놀, 로라반, 브로마제팜, 디아제팜 등을 복용한 적이 없습니다. 그럼 자세히 봐주세요 ^^ 그럼 시작하겠습니다!
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Unsplash를 통한 diana_pole
왜 정신과 약물을 끊고 싶습니까?
누구나 처음에 정신과 의사를 만나 약을 복용하는 이유가 있습니다. 불안하다, 우울하다, 잠이 안온다, 생각이 많다, 불안한 생각이 든다 등 내가 처음 약을 먹은 이유는 아마 불안해서 먹기 시작했을 것이다. 그러나 어느 시점에서 약을 장기간 복용해서는 안 된다는 생각이 듭니다. 치료를 받지 않고 가야 한다는 생각에 약을 끊으려다가 실패하는 분들이 많은 것 같습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있다고 생각합니다. 편견과 사회적 불편함이 원인일 수 있다는 기사가 많다. 다음은 당신을 때리는 향정신성 약물에 대한 몇 가지 이야기입니다. 물론 사실이 아닌 것들도 대부분 사실이거나 왜곡된 것들이 많다. 향정신성 약물을 장기간 복용하면 OO 장애 발생률이 증가합니다. 향정신성 약물을 복용했을 때 바보처럼 느껴졌던 기억이 나지 않습니다. 평생 복용해야 했습니다. 뇌세포가 죽었다거나, 정신과 약을 먹는 방식이 싫거나, 그런 사람이 되기 싫어서, 주변 사람들의 반대에 오랫동안 정신과 약을 먹었다. , 가족을 포함하여 부작용이 나타나면 정신과 약 복용을 중단 할 자신이 있습니다.
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하지만 정신과 약을 끊는 것이 정말 그렇게 어려운 일인지 정신과에 가서 약을 먹기 시작하면 그렇게 오랫동안 약에 의존하거나 의존하게 될 것이라는 사실을 모를 수도 있습니다. 약을 먹기 시작했을 때 기분이 어땠습니까? 생각하고 있을지도 모릅니다. 그러나 우리가 잊지 말아야 할 것이 하나 있습니다. 원래 방문 이유는 치료 때문이었습니다. 물론 정신과 약물이 모든 것을 해결하지는 못하지만 불안, 우울증, 강박 장애에 대한 힘을 키우는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 단, 제한 사항을 잘 알고 있어야 하며, 이 글을 읽고 궁금하신 분은 아래 링크된 글을 읽어 보시기 바랍니다. 항우울제가 효과가 없다면? 항우울제의 한계에 관한 모노아민 가설에 안녕하세요. ! 유용한 정보를 제공하기 위해 항상 드래곤을 사용하는 악마의 집입니다. ^^ `아… blog.naver.com 약물의 70~80%가 공황장애와 불안장애의 치유를 방해하는 것으로 생각됩니다. 우리가 할 일이 분명히 있습니다. 약이 계속해서 귀찮게 하는 것인지, 아니면 포기할 준비가 되지 않은 것인지를 명확히 구분할 필요가 있을 것 같습니다. markfb, 출처 Unsplash 정신과 약물을 끊을 준비가 되지 않았는지 어떻게 알 수 있습니까? 의지력과 의존성입니다. 또한 불안 수준이 높아지면 먹기 전에 며칠 동안 그것을 참습니다. 공황장애 환자가 증상이 나타났을 때 약을 먹지 않고는 대처할 수 없다면, 당연히 다시 약을 먹을 수 밖에 없는 이유는 무엇일까요? 불안, 강박 장애, 범불안 등을 다룰 자신만의 무기가 없기 때문입니다. 유일한 무기는 마약이고, 급할 때 대처할 수 있는 유일한 방법은 마약이기 때문입니다. Thoughtcatalog, 출처 Unsplash 정신과 약물을 끊으려면 이 모든 질문에 “예”라고 대답해야 합니다. 약 없이 불안을 관리할 수 있습니다. 불안이 발생하는 물리적 과정을 설명할 수 있다. 불안감이 생겨도 내가 왜 틀리지 않았는지 고민하지 않고 설명할 수 있다. 정신과 약을 먹고 있으면서도 불안감 때문에 필요하면 약을 먹지 않았다. 불안을 피하지 않고 억제하는 방법을 알고 있습니다. 위의 질문에 모두 ‘예’인 경우 항공황 및 불안 약물 복용을 중단할 수 있습니다. 반대로 자신있게 대답할 수 없다면 정신과 약을 끊는 것이 무슨 소용이 있겠습니까? 하지만 불안을 유발하는 신체적 증상과 생각, 안절부절 못함, 일상생활에 어려움이 있다면 다시 약을 복용해야 할까요? 매일 끊임없이 그것에 대해 생각한다면 그것은 무엇을 의미합니까? 결국 불안한 생각과 신체적 증상을 억제하는 방법을 모르면 끊지 못하고 실패할 확률이 매우 높아진다. 공황장애를 비롯한 불안장애는 재발률이 70% 이상이다. 정말 정신과 약물이 독성이 있기 때문입니까? 지금 제 생각이 틀릴 수도 있다는 점, 물론 다른 약에 비해 의존도가 높은 것은 사실이라는 점을 이해해주셔야 합니다. 그러나 우리는 의존성이 높다는 사실에만 초점을 맞추고, 의료재활을 통해 이 의존성을 해소한 후에는 불안을 극복하기 위한 올바른 노력을 하고 있는지 심각하게 자문해 보아야 합니다. sharonmccutcheon via Unsplash 정신과 약, 공황 약, 불안 약을 복용하지 않고 명상하고 운동하는 것이 가능합니까? cious_design, via Unsplash “인터넷에 따르면 명상하면 공황발작과 불안발작이 좋아진다. 걷기가 좋아진다.” 명상, 호흡, 운동이 정말 도움이 되었지만 이거 먹고 나았다는 댓글 빼고는 홍보하면서 불안에 영양제 , 영양 보조제와 같은 것에 대한 사기성 리뷰. 확실히 좋아질 수 있습니다. 그러나 “보존 치료”의 주요 치료 방법으로 사용할 수 없습니다. 불안이나 공황 발작을 경험한 적이 있다면 그것이 얼마나 힘든지 알 것입니다. 먼저 불안이 무엇인지 이해하고 그 불안을 없애기 위해 치료를 받는 동안 운동과 명상을 해야 합니다. 그래야만 명상과 운동이 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 지금 나는 불안하고 비참합니다. 그것은 고통스러울 것입니다. 당신은 그것을 거의 느끼지 않습니다. 마약을 끊고 싶다면 마약이 필요 없는 사람이 되어라. 제가 표현하고 싶은 핵심은 이것입니다. 나는 강박적인 생각, 신체적 증상, 안절부절 못하며 아무것도 대처할 수 없는 사람입니다. 약물 사용을 중단하려면 어떻게 해야 합니까? 첫째, 대처할 수 있는 수준에 도달할 때까지 부족함 자체에 대해 생각하지 마십시오. 그리고 편안함으로 이기려고 하지 말고 기준에 맞는 인지행동치료에 대해 알아보고, 마주하고, 불안의 경험을 성공적으로 줄이고, 억제하고, 극복하세요. 축적해야 합니다. 처음에는 분명히 실패율이 높았습니다. 편안하게 책을 읽고 불안을 정면으로 돌파하는 대신 명상, 호흡, 움직임으로 나아지려고 노력했기 때문에 두려움에 직면하는 것이 어려울 수 있습니다. 당신은 정말로 거기에서 그것을 볼 수 있습니다. 별거 아니야. 그때는 약이 없어도 불안에 대한 자각이 높고, 마주쳐도 큰 불안이 없거나, 생각이 떠오를 때도 쉽게 객관화하고 무시할 수 있다. 이것은 충돌하기에 적절한 시간입니다. 항상 말씀드리지만 약을 먹는 것은 제가 하는 것이 아니라 몸과 마음이 준비되었을 때 스스로 합니다. 그래야만 자연스럽고 편안하게 약을 먹을 수 있습니다. 많은 사람들에게 상담을 하고 마약을 끊도록 지시한 인지 행동 치료사로서 저는 자신 있게 말할 수 있습니다. 참조하세요^^ ldxcreative, 출처 Unsplash 온나공 공황/불안 상담 안내 안녕하세요. 온나공입니다^^ 2023년 현재 불안에 초점을 맞춘 상담/코칭이 8년차입니다. 소란… blog.naver.com