안압을 낮추는 7가지 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 인간의 눈에는 혈압과 같이 관리가 필요한 것들이 있습니다. 이를 안압이라고 하며, 그 수치가 계속해서 높아질 경우 눈 건강을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그럼 안압이 높을 때 나타나는 증상은 무엇인지, 어떻게 개선할 수 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 높은 이유
기본적으로 정상 안압은 10~20mmHg이며, 21mmHg를 초과하면 높은 안압으로 본다. 방수라고 불리는 눈 속의 액체와 관련이 있는데, 눈의 둥근 모양을 유지하고 영양분을 공급하기 위해 지속적으로 생성되고 배출되는 투명한 액체입니다. 방수가 과도하게 생성되거나 흐름에 이상이 있는 경우 정상적인 분비물이 나오지 않아 양이 늘어나 안압이 상승할 수 있습니다. 심혈관 질환, 당뇨병 등의 질병이 영향을 미칠 수 있으며, 가족력, 노화, 과체중, 스트레스, 극심한 피로도 관련이 있습니다. 이것이 있습니다. 또한, 운동을 활발하게 하는 사람들은 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하며, 엎드려 누워있는 습관이 있는 경우가 많습니다.
안압상승 증상 : 눈의 내압이 높아지면 시신경에 압력이 가해져 눈에 다양한 현상이 나타난다. 대표적인 증상으로는 시력저하, 눈의 충혈, 쉽게 피로함, 몸이 무거워지는 증상 등이 있습니다. 이물감이나 열감이 느껴지고, 눈이 건조해지면서 눈이 뻑뻑한 느낌이 들 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 시야가 점차 흐려지거나 좁아지고, 눈 주변 조직이 부어오르며, 빛이 어둡게 느껴질 수도 있습니다. 만성 녹내장은 천천히 진행되기 때문에 초기 단계에서는 증상을 놓치는 경우가 많습니다. 급성의 경우 심한 눈 통증을 느낄 수 있으며, 머리 통증, 메스꺼움을 동반할 수도 있습니다. 안압 낮추는 방법 눈의 피로 해소 가능하면 눈이 피로해지지 않도록 예방해야 합니다. 휴대폰이나 모니터 화면을 끊임없이 보는 습관이 있다면 꼭 바꿔보세요. 일을 할 때는 반드시 업무 사이에 휴식을 취하고, 쉴 때는 가끔씩 먼 곳을 살펴보세요. 유산소 운동을 규칙적으로 하면 체내 혈액의 흐름을 원활하게 해주고 혈관에도 긍정적인 영향을 줍니다. 누워있는 자세 교정 스마트폰을 보거나 머리 위에 서 있는 등 혈액이 머리로 몰리는 자세는 피하세요. 또한, 주무실 때에는 베개를 너무 낮게 눕히지 마시고, 자신에게 맞는 적절한 높이로 설정해주세요. 스트레스가 심할 때 편안함을 가져다주는 것도 필요합니다. 스트레스를 심하게 받으면 얼굴과 목이 붉어지는 경우가 있습니다. 이런 식으로 자주 흥분하거나 부정적인 감정을 갖게 되면 안압이 높아질 수 있습니다. 혈압이 높아지면 안압도 높아지므로 이를 완화하려는 노력이 필요합니다. 그리고 과로하다면 충분한 휴식과 수면을 취하도록 합시다. 다이어트 안압을 낮추는 방법 중 하나는 짜고 맵고 자극적인 음식을 멀리하고 수분을 충분히 보충하는 것입니다. 담배를 피우지 마십시오. 음주와 흡연을 많이 하면 안압이 상승할 수 있습니다. . 술과 니코틴은 각종 질병을 유발할 수 있으므로 반드시 사용을 중단하시기 바랍니다. 인공눈물도 건조함과 관련이 있으니 끈적한 느낌이 든다면 사용하여 촉촉함을 유지해주세요. 지금까지 안압을 낮추는 방법에 대해 살펴보았습니다. 일상생활을 편안하게 살아가고 싶다면 평소 눈 건강에 관심을 기울여야 한다. 안압이 높을 때 증상이 나타난다면 무시하지 마세요. 대신 위에서 언급한 7가지 방법을 익히고 하나씩 실천해 보세요.