어렸을 때, 감기에 걸리면 어머니께서 항상 따뜻한 유자차나 모과차를 주셨기 때문에 빨리 낫는 것 같은 느낌이 들었습니다. 이제 나이도 먹고 자립도 하게 되니 건강을 챙길 수밖에 없네요^^ 미세먼지가 많은 요즘같은 날씨입니다. 천식에 좋은 음식을 자주 먹는 것이 게제르 자신만의 건강 관리 방법이다. 천식은 특히 이른 아침에 증상이 더욱 심해지고, 평생 관리가 필요한 질병이므로 매일 먹는 음식에 주의를 기울이면 증상 완화에 도움이 됩니다.
천식에 좋은 음식
1. 더덕산 고기라 불릴 만큼 영양이 풍부하고 쫄깃한 식감이 뛰어난 야채입니다. 잎부터 뿌리까지 익힐 수 있어 제철에 절인 채소, 생채소 등 푸짐한 더덕을 식탁 위에 올려 놓는 재미가 쏠쏠하다. 몸에 좋습니다. 더덕에는 유익한 효능이 참 많습니다. 한의학에서는 주로 약재로 사용하기 때문에 가래를 없애는 데 딱 맞는 음식이라고 합니다. 찬 공기나 담배연기로부터 폐와 기관지를 보호해 주기 때문에 어린이와 노인들에게 매우 유익한 식품성분입니다. 선택할 때 루트를 선택하십시오. 싱싱한 더덕은 몸 전체를 쭉 뻗은 상태로 하얗고 두꺼우니 참고하세요!
2. 미나리의 제철은 3~4월이다. 각종 비타민과 섬유질 등 영양소가 풍부해 피로회복에 도움을 주는 기관인 간의 기능을 향상시키며, 중금속을 몸 밖으로 배출하는 데 탁월한 효과가 있어 천식에 좋은 식품이다. 고기와 잘 어울리네요. 로 알려져 있습니다. 숯불구이나 샤브샤브에 곁들여도 좋으니 제철일 때 넉넉히 먹어보세요. ^^ 3. 도라지 뿌리 도라지 뿌리는 가래를 없애는 데 도움이 되고, 기침이 심할 때 진해 효과도 있다고 합니다. 사포닌 함량은 목 주위의 피부를 치료하는 데 사용됩니다. 열로 인한 통증을 없애는데 좋다고 합니다. 목이 아플 때 도라지즙이나 차를 마시면 쉽게 섭취할 수 있습니다. 칼슘, 철분, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 전반적인 건강에 유익한 성분이 많이 함유되어 있어 천식에 좋은 식품입니다. 4. 미역 미역에는 클로렐라라는 성분이 들어있습니다. 단백질, 미네랄, 지방, 비타민이 풍부하고, 납, 다이옥신, 카드뮴 등 중금속을 배출하는데 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 해조류에는 다당류인 ‘알긴산’이 함유되어 있어 노폐물을 제거하는 역할도 합니다. 배설에 도움을 주는 성분입니다. 미역에 들어있는 베타카로틴이라는 성분도 몸에 이롭습니다. 호흡기 점막을 강화해 미세먼지의 침투를 막아주기 때문이다. 데치거나 오랫동안 담가두면 알긴산이 손실될 수 있으므로 살짝만 익히는 것이 좋습니다. 5. 브로콜리 슈퍼푸드 브로콜리에는 ‘설포라판’이라는 항염증 물질이 함유되어 있습니다. 미세먼지가 많아 공기질이 나쁠 때 천식에 좋은 음식입니다. 또한 호흡기 건강을 개선하는 데 도움이 되는 베타카로틴도 함유되어 있습니다. 6. 맛있고 상큼한 배는 맛있을 뿐만 아니라 기침이나 천식의 약으로도 쓰인다. 기관지 계통에 유익한 루테올린이 풍부합니다. 가래와 기침을 진정시키는 효과가 뛰어나며, 케르세틴과 식이섬유가 풍부해 오염물질을 제거해 줍니다. 이 몸에 들어오지 못하게 하세요. 7. 생강 염증 완화, 신경 진정, 신진 대사 개선 등 여러모로 건강에 유익한 식품이에요! 맵고 시원한 맛을 지닌 진저롤과 쇼가올은 나쁜 세균을 제거하는 데 도움을 주며, 각종 호흡기 질환까지 예방할 수 있다. 8. 마늘 마지막 고명은 한국인이 사랑하는 마늘이다. ‘알리신’이라는 성분은 살균효과가 뛰어나고, 몸의 방어력을 높여 노폐물이 체내에 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 맛있고 건강한 재료들로 식탁을 꾸며서 매일매일 건강해지시길 바랍니다~^^