갱년기 수면장애 증상 원인 치료 미아정신과
폐경은 다양한 신체적, 정서적 반응의 시기라고 할 수 있습니다. 이 갱년기에는 수면 장애로 고통받는 사람들이 참으로 많습니다. 수면 장애와 갱년기라는 단어를 연결하는 별도의 범주가 있음을 알 수 있습니다. 갱년기 수면장애로 고생하시는 분들이 많으셔서 수면장애가 갱년기때문이 아니냐고 많이들 물어보시는데 이해가 가실 것 같아요. 수면 장애가 반드시 폐경 때문일 필요는 없으며 폐경 자체가 수면 장애의 원인일 수 있습니다. 폐경기에는 다른 불안 장애, 공황 발작, 우울증 및 기타 환경적 원인으로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
폐경은 대략 10년 정도의 기간으로 볼 수 있는데, 보통 폐경 전후입니다. 그 시기에 호르몬 변화도 급격히 일어나 대인관계, 사회적 교류, 자녀와의 관계 등에서 많은 변화가 있었던 시기였다고 할 수 있습니다. 모든 변화로 인해 폐경기 동안 우울증을 앓는 사람들이 더 많아졌습니다. 갱년기 우울증의 영향은 갱년기 수면 장애로 이어질 수 있으며 경우에 따라 수면 장애가 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 갱년기 수면장애는 자고 나서도 개운함을 느끼지 못하고 잠이 들 때 잘 깨고 잠이 든다. 잠을 이루지 못한 채 오랫동안 뒤척이는 제 증상을 이야기할 수 있을 것 같았습니다. 이렇게 잠을 잘 못자서 체력이 많이 떨어졌는데 우울증, 불안증, 고혈압, 비만, 당뇨병과 관련된 경우가 많다고 할 수 있습니다.
잠자리에 들 시간이 되었을 때 불안하거나 아침에 일어나서 다시 잠들기 힘든 것은 갱년기 수면 장애의 증상입니다. 숙면을 취하고 수면의 질을 유지하기 위해서는 갱년기 수면장애 치료를 하루빨리 시작하는 것이 좋다. 갱년기 수면장애를 치료하기 위해 약물치료와 인지행동치료가 시행되고 있습니다. 첫째, 인지행동치료는 불면증의 원인과 원인을 파악하여 환자가 스스로 이러한 원인을 해결하고 숙면을 취할 수 있도록 돕는 과정이다. 잠자는 환경일 수도 있고, 스트레스를 받는 부분일 수도 있습니다. 또한 불안이나 우울증과 같은 의학적 상태가 있는 경우 약물 치료에 대한 도움을 받는 것이 폐경기의 수면 장애를 관리하는 데 필요한 부분입니다.
폐경기와 함께 오는 모든 신체적, 정신적 변화 때문에 에너지와 스트레스를 관리하기 위해 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 밤에는 숙면을 취하고 낮에는 충분한 햇빛을 볼 수 있는 환경을 조성하는 것이 좋습니다.
서울시 강북구 도봉로 40 대경빌딩 미아정신과의원 4층
